วิ่งเช้าหรือเย็นดีนะ?

เช้าหรือเย็นก็ดีท...

วิ่งเช้าหรือเย็นดีนะ?

เช้าหรือเย็นก็ดีทั้งนั้นดีกว่าไม่ได้วิ่ง

เคยใช้ชีวิตออกกำลังกายในยิมช่วงเย็นมา 10 ปี ก็เคยชินนะคะ แต่มันนอนดึก ห้าทุ่มเที่ยงคืนทุกที เพราะมันไม่ง่วง

ถ้าแง่ของ circadian rhythm นาฬิกาชีวิต
วิ่งเช้าจะชาร์ตพลังในการทำงานได้ดีกว่า สมองแล่น คิดงานออก ระยะที่มาวิ่งบ่อยๆจะชอบวิ่งเช้ามากกว่า

Burn fat ได้ดีในช่วงเช้า

เย็นพร้อมปิดสวิตซ์ เตรียมนอน ให้growth hormone หลั่ง ฟื้นฟูร่างกาย

แต่วิ่งเย็นก็ดีถ้าเช้าไม่ทันวิ่ง หรือสะดวกเวลานั้น บางวันสองทุ่มก็ต้องกัดฟันออกไปวิ่ง

ไม่มีเวลาไหนดีกว่ากันหรอกค่ะ ให้ยึดหลักเวลาที่สะดวกของเราเองจะดีกว่า แล้วมันจะค่อยๆปรับเปลี่ยนไปตามกิจวัตรของเราเอง

---